免疫力UP⭐︎ウイルスに負けない身体作りの力になること

こんにちは⭐︎ぽーです。

最近、インフルエンザやコロナウイルス等、ウイルス感染が大流行していて怖いですね。

どこへ行っても人が少なく、みんなが警戒している様子が窺えます。

そこで今回は、免疫力を高めるサポートになる方法3つをお話しようと思います。

１．エキナセアの力を借りる

エキナセアとは、「免疫力を高める」と言われるハーブで、昔から北米の先住民が大切にしてきたハーブと言われています。

薬効としては、免疫力向上、風邪やインフルエンザの回復促進に役立ちます。

私はエキナセアを単体で飲むと少しクセを感じるため、気持ちを落ち着け、リラックスのサポートにもなるレモンバームやカモミールとブレンドして飲むのがおすすめです⭐︎

ハーブティーはブレンドをすることで飲みやすくなり、相乗効果も期待できるため、是非ブレンドで飲むことをおすすめします。

２.からだを温める

昔から「冷えは万病のもと」と言われ、人間の身体は体温が１度下がると免疫力が３０%低下すると言われています。

つまり、体温が低い状態では身体に進入してきたウイルスを撃退することは難しく、病気にもかかりやすい状態になってしまいます。

そこで、体温を上げてポカポカの身体で過ごす事が大切と言えます。

体を温めるために先ず出来ることは、湯船に浸かり、リラックスした時間を過ごすことです。

その時にバスソルトを使うと発汗を促し、体を芯から温めてくれます。特にハーブの香り付きのバスソルトを使うことで、リラックス出来、身体を温めながら安眠にも導いてくれます。

次のおすすめは、根菜類を食べることです。

土の中で育った食べ物はからだを温めます。例えば、レンコン、ゴボウ、人参などの根菜類は陽性の食べ物と言われ、身体を温めてくれるので、寒い季節は積極的に摂取したいですね⭐︎

一方で夏に良く食べるきゅうり、トマト、茄子は陰性の食べ物であり、身体を冷やしてしまうので、寒い季節には控えた方が良いかもしれません。

こう考えると、昔から人は季節によって理に適った食べ方をしてきたんですね＾＾

３.ストレスを解消する

ストレス社会と言われる現在、仕事が終わっても考え事が頭から離れなかったり、リラックスする暇もなくまた1日が始まる。そんな忙しない日々を送っている方は沢山いらっしゃると思います。

「毎日頑張っている自分にご苦労さま」と言える時間を少しでも作ってあげることが大切です＾＾

いわゆる副交感神経が優位な状態を作ってあげることで、心からリラックスできると思います。

私のおすすめは、マインドフルネスに取り組むことです。これは、静かな部屋で何も考えず、ただそこにいる感覚を大切にし、心を落ち着けることです。

難しくも無く、すぐに取り組め、お仕事終わりのざわついた心もスーッと落ち着きを取り戻せますよ⭐︎

マインドフルネスを行う際のおすすめは、自分のリラックス出来る音楽をかけること、お気に入りの香りを炊くことです。

おすすめの香りはフランキンセンスやラベンダーです。

フランキンセンスは雑念を払い、心を浄化する香りと言われます。ラベンダーは張り詰めた心をほぐし、癒してくれる優しい香りです。

これらの香りを用いることで、リラックスタイムがさらに素敵な時間になりますよ＾＾

これから春を迎え気温差なども出てくるため、まだまだ体調管理が油断できませんが、免疫力を高めて毎日健康に過ごしていきましょうね＾＾